طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 283.273 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 9.442 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 852.768 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 42.638 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 140.026 جرام g | 56 جرام g | 250.046 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 28.214 جرام g | 65 جرام g | 43.406 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.398 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 299.376 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.474 % |
| البوتاسيوم | 1855.224 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 39.473 % |
| الكالسيوم | 99.792 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.316 % |
| الفوسفات | 1147.608 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 163.944 % |
| الحديد | 8.664 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 108.3 % |
| الماغنيسيوم | 122.472 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 29.16 % |
| الزينك | 25.81 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 234.636 % |
| النحاس | 0.386 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 42.889 % |
| المانغنيز | 0.05 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.174 % |
| السلينيوم | 175.997 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 319.995 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.399 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 33.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.744 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 57.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 40.915 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 255.719 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.758 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 55.16 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 3.094 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 238 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 6.668 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 277.833 % |
| الفوليت الكلي | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.814 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 12.093 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.35 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.292 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.746 جرام g | 20 جرام g | 53.73 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 11.267 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.007 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 444.528 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 148.176 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية