طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, كزبرة بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.443 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.015 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	14.9 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.745 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.75 جرام g	300 جرام g	0.917 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	0.619 جرام g	56 جرام g	1.105 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.889 جرام g	65 جرام g	1.368 %
الألياف الغذائية الكلية	2.095 جرام g	38 جرام g	5.513 %
الرماد	0.301 جرام g	-	-
الصوديوم	1.75 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.073 %
البوتاسيوم	63.35 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.348 %
الكالسيوم	35.45 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.954 %
الفوسفات	20.45 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.921 %
الحديد	0.816 مليجرام mg	8 مليجرام mg	10.2 %
الماغنيسيوم	16.5 مليجرام mg	420 مليجرام mg	3.929 %
الزينك	0.235 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.136 %
النحاس	0.049 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	5.444 %
المانغنيز	0.095 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	4.13 %
السلينيوم	1.31 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	2.382 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	1.05 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.167 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.012 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.015 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.154 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.107 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.669 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	0 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.05 جرام g	20 جرام g	0.25 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.679 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.088 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-