طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, فلفل, أحمر أو حريف
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5.3 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5.3 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.427 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.014 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 16.854 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.843 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.001 جرام g | 300 جرام g | 1 % |
| السكر الكلي | 0.548 جرام g | 36 جرام g | 1.522 % |
| البروتين | 0.637 جرام g | 56 جرام g | 1.138 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.915 جرام g | 65 جرام g | 1.408 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.442 جرام g | 38 جرام g | 3.795 % |
| الرماد | 0.32 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1.59 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.066 % |
| البوتاسيوم | 106.742 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.271 % |
| الكالسيوم | 7.844 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.654 % |
| الفوسفات | 15.529 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 2.218 % |
| الحديد | 0.413 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.163 % |
| الماغنيسيوم | 8.056 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.918 % |
| الزينك | 0.131 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.191 % |
| النحاس | 0.02 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.222 % |
| المانغنيز | 0.106 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.609 % |
| السلينيوم | 0.466 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.847 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 4.049 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 4.499 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.017 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.049 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.769 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.461 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.881 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.13 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 5.618 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.618 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.618 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 2205.33 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 73.511 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 110.293 RAE | 3000 RAE | 3.676 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.581 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 10.54 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.256 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.547 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 1157.52 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 331.356 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 2.73 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.496 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 697.321 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 11.622 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.173 جرام g | 20 جرام g | 0.865 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.146 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.444 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية