طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, بهار فطيرة اليقطين
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 5.6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.474 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.016 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	19.152 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.958 %
النشويات (الكربوهيدرات)	3.88 جرام g	300 جرام g	1.293 %
السكر الكلي	0.435 جرام g	36 جرام g	1.208 %
البروتين	0.323 جرام g	56 جرام g	0.577 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.706 جرام g	65 جرام g	1.086 %
الألياف الغذائية الكلية	0.829 جرام g	38 جرام g	2.182 %
الرماد	0.218 جرام g	-	-
الصوديوم	2.912 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.121 %
البوتاسيوم	37.128 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.79 %
الكالسيوم	38.192 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	3.183 %
الفوسفات	6.608 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.944 %
الحديد	1.104 مليجرام mg	8 مليجرام mg	13.8 %
الماغنيسيوم	7.616 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.813 %
الزينك	0.133 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.209 %
النحاس	0.027 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	3 %
المانغنيز	0.887 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	38.565 %
السلينيوم	0.521 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.947 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	1.31 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.456 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.007 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.008 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.126 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.788 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.022 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	1.344 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	1.344 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	1.344 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	14.616 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.487 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.728 RAE	3000 RAE	0.024 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.108 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.72 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.59 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.325 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0.056 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	5.544 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	6.384 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0.392 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0.039 %
الكولين الكلي Choline Total	1.165 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.212 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	5.6 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.093 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.366 جرام g	20 جرام g	1.83 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.062 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.044 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-