طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 85% لحم هبر/ 15% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية ل 1 فطيرة, ( نتاج من 1/4 باوند نيء لحم ) ( 83 جرام)
القيم الغذائية ل 1 فطيرة, ( نتاج من 1/4 باوند نيء لحم ) ( 83 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 50.306 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.677 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 192.56 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.628 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 20.435 جرام g | 56 جرام g | 36.491 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.637 جرام g | 65 جرام g | 17.903 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.888 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 65.57 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.732 % |
| البوتاسيوم | 289.67 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.163 % |
| الكالسيوم | 16.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.383 % |
| الفوسفات | 175.13 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.019 % |
| الحديد | 2.224 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 27.8 % |
| الماغنيسيوم | 18.26 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.348 % |
| الزينك | 5.146 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 46.782 % |
| النحاس | 0.067 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.444 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 16.849 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 30.635 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.036 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.147 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.796 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 29.975 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.604 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.08 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.305 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.316 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 96.5 % |
| الفوليت الكلي | 6.64 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.64 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.64 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 8.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.277 % |
| الريتينول Retinol | 2.49 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.277 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.49 RAE | 3000 RAE | 0.083 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.108 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.72 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.245 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.038 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 1.66 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.277 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 67.313 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 12.239 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.425 جرام g | 20 جرام g | 22.125 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.008 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.364 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 69.72 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 23.24 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية