طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
الفشار, مايكروويف microwave, عادي (زبدة) نكهة, صُنع مع زيت نخيل
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 87 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كيس ( 87 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.783 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.026 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 465.45 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.273 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 49.816 جرام g | 300 جرام g | 16.605 % |
| السكر الكلي | 0.261 جرام g | 36 جرام g | 0.725 % |
| البروتين | 7.291 جرام g | 56 جرام g | 13.02 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 26.291 جرام g | 65 جرام g | 40.448 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 8.7 جرام g | 38 جرام g | 22.895 % |
| الرماد | 2.81 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 663.81 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 27.659 % |
| البوتاسيوم | 341.91 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.275 % |
| الكالسيوم | 20.01 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.668 % |
| الفوسفات | 239.25 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 34.179 % |
| الحديد | 1.792 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 22.4 % |
| الماغنيسيوم | 95.7 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 22.786 % |
| الزينك | 2.018 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 18.345 % |
| النحاس | 0.177 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.667 % |
| المانغنيز | 0.672 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 29.217 % |
| السلينيوم | 5.133 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.333 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.041 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.052 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.405 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 8.781 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.175 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.27 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 13.05 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 13.05 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 13.05 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 158.34 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.278 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 7.83 RAE | 3000 RAE | 0.261 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.532 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 16.88 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.741 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.118 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 5.22 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 43.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 96.57 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 13.398 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.436 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 970.05 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 16.168 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 12.7 جرام g | 20 جرام g | 63.5 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.325 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.588 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية