طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل, طازج, نيء,
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل76.15 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.538%
الطاقة (السعرات الحرارية)143 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.15%
النشويات (الكربوهيدرات)0.72 جرام g300 جرام g0.24%
السكر الكلي0.37 جرام g36 جرام g1.028%
البروتين12.56 جرام g56 جرام g22.429%
الدهون (الشحوم) الكلية9.51 جرام g65 جرام g14.631%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.06 جرام g--
الصوديوم142 مليجرام mg2400 مليجرام mg5.917%
البوتاسيوم138 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.936%
الكالسيوم56 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.667%
الفوسفات198 مليجرام mg700 مليجرام mg28.286%
الحديد1.75 مليجرام mg8 مليجرام mg21.875%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 1.29 مليجرام mg11 مليجرام mg11.727%
النحاس0.072 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8%
المانغنيز0.028 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.217%
السلينيوم30.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg55.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.457 مليجرام mg1.3 مليجرام mg35.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.075 مليجرام mg16 مليجرام mg0.469%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.533 مليجرام mg5 مليجرام mg30.66%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.17 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.89 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg37.083%
الفوليت الكلي47 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food47 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)47 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية540 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU18%
الريتينول Retinol160 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)160 RAE3000 RAE5.333%
فيتامين هاء Vitamin E1.05 مليجرام mg15 مليجرام mg7%
فيتامين كاف Vitamin K0.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.25%
فيتامين دال وحدات دولية82 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU13.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg13.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin9 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total293.8 مليجرام mg550 مليجرام mg53.418%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin503 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.383%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.126 جرام g20 جرام g15.63%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.658 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.911 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)372 مليجرام mg300 مليجرام mg124%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):