طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, صفار البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 56.44 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.881% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 296 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.8% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.81 جرام g | 300 جرام g | 0.27% |
| السكر الكلي | 0.16 جرام g | 36 جرام g | 0.444% |
| البروتين | 15.53 جرام g | 56 جرام g | 27.732% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 25.6 جرام g | 65 جرام g | 39.385% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.62 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 67 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.792% |
| البوتاسيوم | 121 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.574% |
| الكالسيوم | 134 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.167% |
| الفوسفات | 420 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 60% |
| الحديد | 4.55 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 56.875% |
| الماغنيسيوم | 11 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.619% |
| الزينك | 3.17 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.818% |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0% |
| المانغنيز | 0.078 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.391% |
| السلينيوم | 56.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 102.545% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.223 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 18.583% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.563 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 43.308% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.031 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.194% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.437 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 68.74% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.412 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31.692% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.9 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 79.167% |
| الفوليت الكلي | 151 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 151 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 151 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1469 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 48.967% |
| الريتينول Retinol | 419 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 46.556% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 419 RAE | 3000 RAE | 13.967% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.24 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.933% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.583% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 238 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 39.667% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 6 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 40% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 36 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 32 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 639.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 116.236% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 904 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 15.067% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 8.615 جرام g | 20 جرام g | 43.075% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.956 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.827 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 991 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 330.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |