طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, بدون دسم, غير قابل للدهن, جاف, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل81.01 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.7%
الطاقة (السعرات الحرارية)72 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.6%
النشويات (الكربوهيدرات)6.66 جرام g300 جرام g2.22%
السكر الكلي1.85 جرام g36 جرام g5.139%
البروتين10.34 جرام g56 جرام g18.464%
الدهون (الشحوم) الكلية0.29 جرام g65 جرام g0.446%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.71 جرام g--
الصوديوم372 مليجرام mg2400 مليجرام mg15.5%
البوتاسيوم137 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.915%
الكالسيوم86 مليجرام mg1200 مليجرام mg7.167%
الفوسفات190 مليجرام mg700 مليجرام mg27.143%
الحديد0.15 مليجرام mg8 مليجرام mg1.875%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 0.47 مليجرام mg11 مليجرام mg4.273%
النحاس0.03 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.333%
المانغنيز0.022 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.957%
السلينيوم9.4 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.226 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.144 مليجرام mg16 مليجرام mg0.9%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.446 مليجرام mg5 مليجرام mg8.92%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.016 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.46 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg19.167%
الفوليت الكلي9 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food9 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.267%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.01 مليجرام mg15 مليجرام mg0.067%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17.9 مليجرام mg550 مليجرام mg3.255%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.169 جرام g20 جرام g0.845%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.079 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.003 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)7 مليجرام mg300 مليجرام mg2.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):