طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 81.24 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.708% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 81 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.05% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.76 جرام g | 300 جرام g | 1.587% |
| السكر الكلي | 4 جرام g | 36 جرام g | 11.111% |
| البروتين | 10.45 جرام g | 56 جرام g | 18.661% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.27 جرام g | 65 جرام g | 3.492% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.27 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 308 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.833% |
| البوتاسيوم | 125 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.66% |
| الكالسيوم | 111 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.25% |
| الفوسفات | 150 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 21.429% |
| الحديد | 0.13 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.625% |
| الماغنيسيوم | 9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.143% |
| الزينك | 0.51 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.636% |
| النحاس | 0.033 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.667% |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652% |
| السلينيوم | 11.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 21.636% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.02 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.667% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.251 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 19.308% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.103 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.644% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.524 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.48% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.057 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.385% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.47 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 19.583% |
| الفوليت الكلي | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 225 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.5% |
| الريتينول Retinol | 68 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.556% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 68 RAE | 3000 RAE | 2.267% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.08 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.533% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 6 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 16.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.964% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.235 جرام g | 20 جرام g | 6.175% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.516 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.083 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 12 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |