طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, بياض البيض, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل5.8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.193%
الطاقة (السعرات الحرارية)382 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.1%
النشويات (الكربوهيدرات)7.8 جرام g300 جرام g2.6%
السكر الكلي5.4 جرام g36 جرام g15%
البروتين81.1 جرام g56 جرام g144.821%
الدهون (الشحوم) الكلية0 جرام g65 جرام g0%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5.3 جرام g--
الصوديوم1280 مليجرام mg2400 مليجرام mg53.333%
البوتاسيوم1125 مليجرام mg4700 مليجرام mg23.936%
الكالسيوم62 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.167%
الفوسفات111 مليجرام mg700 مليجرام mg15.857%
الحديد0.15 مليجرام mg8 مليجرام mg1.875%
الماغنيسيوم88 مليجرام mg420 مليجرام mg20.952%
الزينك 0.1 مليجرام mg11 مليجرام mg0.909%
النحاس0.114 مليجرام mg0.9 مليجرام mg12.667%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم125.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg227.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.005 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2.53 مليجرام mg1.3 مليجرام mg194.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.865 مليجرام mg16 مليجرام mg5.406%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.775 مليجرام mg5 مليجرام mg15.5%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.036 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.18 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg7.5%
الفوليت الكلي18 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total8.4 مليجرام mg550 مليجرام mg1.527%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0 جرام g20 جرام g0%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):