طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, أبيض,كويسو بلانكو queso blanco
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل48.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.623%
الطاقة (السعرات الحرارية)310 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories15.5%
النشويات (الكربوهيدرات)2.53 جرام g300 جرام g0.843%
السكر الكلي1.76 جرام g36 جرام g4.889%
البروتين20.38 جرام g56 جرام g36.393%
الدهون (الشحوم) الكلية24.31 جرام g65 جرام g37.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4.07 جرام g--
الصوديوم704 مليجرام mg2400 مليجرام mg29.333%
البوتاسيوم126 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.681%
الكالسيوم690 مليجرام mg1200 مليجرام mg57.5%
الفوسفات467 مليجرام mg700 مليجرام mg66.714%
الحديد0.18 مليجرام mg8 مليجرام mg2.25%
الماغنيسيوم29 مليجرام mg420 مليجرام mg6.905%
الزينك 3.06 مليجرام mg11 مليجرام mg27.818%
النحاس0.025 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.778%
المانغنيز0.021 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.913%
السلينيوم13.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg25.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.048 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.23 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.035 مليجرام mg16 مليجرام mg0.219%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.397 مليجرام mg5 مليجرام mg7.94%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.086 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.75 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg72.917%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية555 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU18.5%
الريتينول Retinol155 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)157 RAE3000 RAE5.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.47 مليجرام mg15 مليجرام mg3.133%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية27 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene23 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin2 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin3 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.05%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat13.661 جرام g20 جرام g68.305%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6.459 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.149 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)70 مليجرام mg300 مليجرام mg23.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):