طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، فلفل بودره
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل11 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.4%
الطاقة (السعرات الحرارية)282 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories14.1%
النشويات (الكربوهيدرات)50 جرام g300 جرام g16.7%
السكر الكلي7 جرام g36 جرام g19.4%
البروتين13 جرام g56 جرام g23.2%
الدهون (الشحوم) الكلية14 جرام g65 جرام g21.5%
الألياف الغذائية الكلية35 جرام g38 جرام g92.1%
الرماد12 جرام g--
الصوديوم1640 مليجرام mg2400 مليجرام mg68.3%
البوتاسيوم1950 مليجرام mg4700 مليجرام mg41.5%
الكالسيوم330 مليجرام mg1200 مليجرام mg27.5%
الفوسفات300 مليجرام mg700 مليجرام mg42.9%
الحديد17 مليجرام mg8 مليجرام mg212.5%
الماغنيسيوم149 مليجرام mg420 مليجرام mg35.5%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg111.1%
المانغنيز2 مليجرام mg2.3 مليجرام mg87%
السلينيوم20 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.4%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1 مليجرام mg90 مليجرام mg1.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg76.9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)12 مليجرام mg16 مليجرام mg75%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1 مليجرام mg5 مليجرام mg20%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي28 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food28 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)28 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية29650 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU988.3%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1483 µg_RAE3000 µg_RAE49.4%
فيتامين هاء Vitamin E38 مليجرام mg15 مليجرام mg253.3%
فيتامين كاف Vitamin K106 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg88.3%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene2090 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene15000 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin3490 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene21 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg2.1%
الكولين الكلي Choline Total66 مليجرام mg550 مليجرام mg12%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin310 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg5.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 8 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية