طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, إكليل الجبل, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 9.31 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.31% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 331 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.55% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 64.06 جرام g | 300 جرام g | 21.353% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 4.88 جرام g | 56 جرام g | 8.714% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 15.22 جرام g | 65 جرام g | 23.415% |
الألياف الغذائية الكلية | 42.6 جرام g | 38 جرام g | 112.105% |
الرماد | 6.53 جرام g | - | - |
الصوديوم | 50 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.083% |
البوتاسيوم | 955 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 20.319% |
الكالسيوم | 1280 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 106.667% |
الفوسفات | 70 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 10% |
الحديد | 29.25 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 365.625% |
الماغنيسيوم | 220 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 52.381% |
الزينك | 3.23 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 29.364% |
النحاس | 0.55 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 61.111% |
المانغنيز | 1.867 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 81.174% |
السلينيوم | 4.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 61.2 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 68% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.514 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 42.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.428 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.923% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.25% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.74 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 133.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 307 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 307 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 307 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 3128 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 104.267% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 156 RAE | 3000 RAE | 5.2% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.371 جرام g | 20 جرام g | 36.855% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.014 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.339 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |