طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, الطرخون, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 7.74 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.258% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 295 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.75% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 50.22 جرام g | 300 جرام g | 16.74% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 22.77 جرام g | 56 جرام g | 40.661% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.24 جرام g | 65 جرام g | 11.138% |
الألياف الغذائية الكلية | 7.4 جرام g | 38 جرام g | 19.474% |
الرماد | 12.03 جرام g | - | - |
الصوديوم | 62 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.583% |
البوتاسيوم | 3020 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 64.255% |
الكالسيوم | 1139 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 94.917% |
الفوسفات | 313 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 44.714% |
الحديد | 32.3 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 403.75% |
الماغنيسيوم | 347 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 82.619% |
الزينك | 3.9 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 35.455% |
النحاس | 0.677 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 75.222% |
المانغنيز | 7.967 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 346.391% |
السلينيوم | 4.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 50 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 55.556% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.251 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 20.917% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.339 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 103% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.95 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 55.938% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.41 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 185.385% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 274 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 274 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 274 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 4200 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 140% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 210 RAE | 3000 RAE | 7% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.881 جرام g | 20 جرام g | 9.405% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.474 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.698 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |