طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
وجبة خفيفة، شرائح (رقائق) تورتيلا، خفيفة (مخبوز بزيت قليل)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل1 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0%
الطاقة (السعرات الحرارية)465 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories23.3%
النشويات (الكربوهيدرات)73 جرام g300 جرام g24.3%
السكر الكلي1 جرام g36 جرام g2.8%
البروتين9 جرام g56 جرام g16.1%
الدهون (الشحوم) الكلية15 جرام g65 جرام g23.1%
الألياف الغذائية الكلية6 جرام g38 جرام g15.8%
الرماد2 جرام g--
الصوديوم856 مليجرام mg2400 مليجرام mg35.7%
البوتاسيوم272 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.8%
الكالسيوم159 مليجرام mg1200 مليجرام mg13.3%
الفوسفات318 مليجرام mg700 مليجرام mg45.4%
الحديد2 مليجرام mg8 مليجرام mg25%
الماغنيسيوم97 مليجرام mg420 مليجرام mg23.1%
الزينك 1 مليجرام mg11 مليجرام mg9.1%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم16 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg29.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية81 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU2.7%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 µg_RAE3000 µg_RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.8%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene24 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene37 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total23 مليجرام mg550 مليجرام mg4.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin507 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg8.5%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3 جرام g20 جرام g15%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع6 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 5 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 3 مليجرام mg300 مليجرام mg1%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية