طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
تورتيلا رقائق, أصفر, سادة, مُملح
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 1.94 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.065% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 497 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 24.85% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 67.38 جرام g | 300 جرام g | 22.46% |
السكر الكلي | 1.21 جرام g | 36 جرام g | 3.361% |
البروتين | 6.62 جرام g | 56 جرام g | 11.821% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 22.33 جرام g | 65 جرام g | 34.354% |
الألياف الغذائية الكلية | 4.7 جرام g | 38 جرام g | 12.368% |
الرماد | 1.73 جرام g | - | - |
الصوديوم | 310 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 12.917% |
البوتاسيوم | 206 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.383% |
الكالسيوم | 104 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.667% |
الفوسفات | 234 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 33.429% |
الحديد | 1.32 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 16.5% |
الماغنيسيوم | 84 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20% |
الزينك | 1.46 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 13.273% |
النحاس | 0.105 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.667% |
المانغنيز | 0.357 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 15.522% |
السلينيوم | 8.4 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 15.273% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.13 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.043 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.498 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 9.363% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.411 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.22% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.202 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 15.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 22 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 22 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 158 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.267% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 8 RAE | 3000 RAE | 0.267% |
فيتامين هاء Vitamin E | 2.97 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 19.8% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.5% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 56 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 39 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 57 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 19.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.473% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1198 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 19.967% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.776 جرام g | 20 جرام g | 13.88% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.584 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 9.179 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |