طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, KASHI GOLEAN, مطاطي, خليط نكهات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 9.23 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.308% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 390 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.5% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 63.42 جرام g | 300 جرام g | 21.14% |
السكر الكلي | 42.31 جرام g | 36 جرام g | 117.528% |
البروتين | 16.67 جرام g | 56 جرام g | 29.768% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.69 جرام g | 65 جرام g | 11.831% |
الألياف الغذائية الكلية | 7.7 جرام g | 38 جرام g | 20.263% |
الرماد | 2.99 جرام g | - | - |
الصوديوم | 321 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 13.375% |
البوتاسيوم | 429 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.128% |
الكالسيوم | 103 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.583% |
الفوسفات | 255 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.429% |
الحديد | 1.62 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 20.25% |
الماغنيسيوم | 321 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 76.429% |
الزينك | 1.4 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.727% |
النحاس | 0.382 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 42.444% |
المانغنيز | 0.562 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 24.435% |
السلينيوم | 11.3 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 20.545% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.444% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.135 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 11.25% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.151 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.615% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.68 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.25% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.503 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 10.06% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.095 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.308% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.16 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 6.667% |
الفوليت الكلي | 39 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 1 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0.25% |
فوليت الطعام Folate Food | 38 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 39 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 63 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.1% |
الريتينول Retinol | 16 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.778% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 17 RAE | 3000 RAE | 0.567% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.81 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 3.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3% |
فيتامين دال وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.167% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.2 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.333% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 5 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 1 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 48.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 8.8% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 43 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.717% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.227 جرام g | 20 جرام g | 16.135% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.558 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.228 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |