طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, KASHI GOLEAN, مُقرمش, خليط نكهات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 9.43 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.314% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 393 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.65% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 59.58 جرام g | 300 جرام g | 19.86% |
السكر الكلي | 27.3 جرام g | 36 جرام g | 75.833% |
البروتين | 17.88 جرام g | 56 جرام g | 31.929% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 9.23 جرام g | 65 جرام g | 14.2% |
الألياف الغذائية الكلية | 5.9 جرام g | 38 جرام g | 15.526% |
الرماد | 3.89 جرام g | - | - |
الصوديوم | 486 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 20.25% |
البوتاسيوم | 300 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.383% |
الكالسيوم | 434 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 36.167% |
الفوسفات | 263 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 37.571% |
الحديد | 5.2 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 65% |
الماغنيسيوم | 86 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20.476% |
الزينك | 4.83 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 43.909% |
النحاس | 0.79 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 87.778% |
المانغنيز | 1.108 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 48.174% |
السلينيوم | 6.1 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 11.091% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 19.3 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 21.444% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.259 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 21.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.179 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.769% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.888 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 11.8% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.316 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.32% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.073 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 82.538% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.22 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 134.167% |
الفوليت الكلي | 215 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 70 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 17.5% |
فوليت الطعام Folate Food | 144 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 264 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 179 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 5.967% |
الريتينول Retinol | 50 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.556% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 50 RAE | 3000 RAE | 1.667% |
فيتامين هاء Vitamin E | 10.27 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 68.467% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.417% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 3 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 7 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 43.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.964% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 64 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.067% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.687 جرام g | 20 جرام g | 23.435% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.498 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.268 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |