طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, مطاطي, السكر مُخفض, جميع النكهات
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 11.65 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.388% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 412 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.6% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 69.4 جرام g | 300 جرام g | 23.133% |
السكر الكلي | 20.8 جرام g | 36 جرام g | 57.778% |
البروتين | 5.55 جرام g | 56 جرام g | 9.911% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 12.5 جرام g | 65 جرام g | 19.231% |
الألياف الغذائية الكلية | 3.1 جرام g | 38 جرام g | 8.158% |
الرماد | 0.9 جرام g | - | - |
الصوديوم | 312 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 13% |
البوتاسيوم | 199 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.234% |
الكالسيوم | 417 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 34.75% |
الفوسفات | 159 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 22.714% |
الحديد | 2.03 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 25.375% |
الماغنيسيوم | 48 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 11.429% |
الزينك | 1.34 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 12.182% |
النحاس | 0.163 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 18.111% |
المانغنيز | 1.133 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 49.261% |
السلينيوم | 5.7 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.111% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.19 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 15.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.116 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.923% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.049 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.556% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.418 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.36% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.089 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.09 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 3.75% |
الفوليت الكلي | 17 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 17 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 17 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.033% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 1.52 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 10.133% |
فيتامين كاف Vitamin K | 2.3 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.917% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 1 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 15.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.818% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 47 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.783% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.008 جرام g | 20 جرام g | 25.04% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.303 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.44 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |