طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, حلوى قطع, زبادي مُغطى فيتامين جيم (سي)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 3.73 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.124% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 415 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.75% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 86.9 جرام g | 300 جرام g | 28.967% |
السكر الكلي | 65 جرام g | 36 جرام g | 180.556% |
البروتين | 0 جرام g | 56 جرام g | 0% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.5 جرام g | 65 جرام g | 11.538% |
الألياف الغذائية الكلية | 0.2 جرام g | 38 جرام g | 0.526% |
الرماد | 1.87 جرام g | - | - |
الصوديوم | 75 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.125% |
البوتاسيوم | 338 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.191% |
الكالسيوم | 500 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 41.667% |
الفوسفات | 190 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.143% |
الحديد | 0.19 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.375% |
الماغنيسيوم | 23 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.476% |
الزينك | 0.86 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.818% |
النحاس | 0.021 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.333% |
المانغنيز | 0.021 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.913% |
السلينيوم | 6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.909% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 180 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 200% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.079 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.583% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.343 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.173 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.081% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.62 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.4% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.069 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.308% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.76 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 31.667% |
الفوليت الكلي | 10 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 10 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.1% |
الريتينول Retinol | 1 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.111% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1 RAE | 3000 RAE | 0.033% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.6 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 13.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 11.25% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 57.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 10.509% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.033% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.389 جرام g | 20 جرام g | 6.945% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.983 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.886 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 3 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |