طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
غمس Dip, صلصا salsa كون كيوسو con queso, جبنة و صلصا salsa- متوسط
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 73.72 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.457% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 143 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.15% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.14 جرام g | 300 جرام g | 3.713% |
| السكر الكلي | 1.95 جرام g | 36 جرام g | 5.417% |
| البروتين | 3.14 جرام g | 56 جرام g | 5.607% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 9.51 جرام g | 65 جرام g | 14.631% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.7 جرام g | 38 جرام g | 1.842% |
| الرماد | 2.49 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 796 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 33.167% |
| البوتاسيوم | 105 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.234% |
| الكالسيوم | 98 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.167% |
| الفوسفات | 200 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.571% |
| الحديد | 0.14 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.75% |
| الماغنيسيوم | 8 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.905% |
| الزينك | 0.41 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.727% |
| النحاس | 0.004 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.444% |
| المانغنيز | 0.019 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.826% |
| السلينيوم | 3.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.818% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.4 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.444% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.012 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.065 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.136 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.85% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.571 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.42% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.043 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.308% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.25 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 10.417% |
| الفوليت الكلي | 6 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 6 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 287 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 9.567% |
| الريتينول Retinol | 22 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.444% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 33 RAE | 3000 RAE | 1.1% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.86 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 12.4% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 17.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 14.667% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 112 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 30 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 300 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 30% |
| الكولين الكلي Choline Total | 7.9 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.436% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 67 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 1.117% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.491 جرام g | 20 جرام g | 12.455% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.762 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.643 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |