طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
واسابي Wasabi
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 31.7 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.057% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 292 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 14.6% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 46.13 جرام g | 300 جرام g | 15.377% |
السكر الكلي | 13.2 جرام g | 36 جرام g | 36.667% |
البروتين | 2.23 جرام g | 56 جرام g | 3.982% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 10.9 جرام g | 65 جرام g | 16.769% |
الألياف الغذائية الكلية | 6.1 جرام g | 38 جرام g | 16.053% |
الرماد | 9.04 جرام g | - | - |
الصوديوم | 3390 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 141.25% |
البوتاسيوم | 182 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.872% |
الكالسيوم | 41 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.417% |
الفوسفات | 26 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.714% |
الحديد | 0.5 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.25% |
الماغنيسيوم | 21 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5% |
الزينك | 0.61 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 5.545% |
النحاس | 0.055 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.111% |
المانغنيز | 0.137 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 5.957% |
السلينيوم | 2.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.05 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 4.167% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.07 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.16 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0% |
الفوليت الكلي | 10 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 10 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 1 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.033% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 3.44 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 22.933% |
فيتامين كاف Vitamin K | 3.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.583% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 2.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.418% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 3 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.05% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.031 جرام g | 20 جرام g | 10.155% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.41 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.627 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |