سبق أن قلنا بأن عند مُزاولة المشي الرياضي لا يحتاج الإنسان إلى ملابس خاصة غير حذاء  مُناسب من حيث الجودة والمقاس ، و إختيار حذاء مناسب يساعد في الوقاية من الإصابات ويجعل المشي الرياضي أكثر متعة وسرور وسعادة .

ربما لا تدرك أهمية إختيارك للحذاء المُناسب وتفكر بإدخار فلوسك وتستغني عن شراء الحذاء بإستخدام حذاء قديم تملكه ... في الحقيقة ليست كل الأحذية التي تستخدم في المشي الرياضي مُناسبة حيث يتطلب عند مزاولة المشي الرياضي حذاء خاض مثل باقي الألعاب الرياضية له مُواصفات الوقاية والأمان .

هناك كثير من الشركات التي تصنع أحذية رياضية لمزاولة الأنشطة الرياضية  وخاصة رياضة المشي ، لذا يتطلب منك أولاً إختيار الحذاء المناسب لمزاولة المشي الرياضي وثانياً مناسبة الحذاء لنوعية قدمك وقياسك ، ومن هنا يجب تحديد نوعية القدم و تحديد نوعية الحذاء من حيث مُناسبته لأقواس القدم الأمامية والجانبية .

و يتميز الحذاء المُناسب لمزاولة المشي الرياضي بالآتي:

• كعب ثابت.
• مُقدمة مرنة.

ويجب أن يكون كعب الحذاء ، ثابتاً لمسك القدم داخل الحذاء ، وعدم تحرك ومرمجة القدم داخل الحذاء للوقاية من الإصابات ، ويتطلب أن يكون الحذاء مرناً من الأمام لجل القدم حراً مع حركة المشي ويتطلب أن يكون للحذاء من الداخل طبقة من الإسفنج ويتطلب أن يكون كعب القدم مرتفعاً من الأرض حوالي  ₂^/1 إلى ₄^/3  إنش وهذا يُعطي للقدم الراحة والوقاية أثناء المشي .

وأخيراً .. قبل شرائك للحذاء يجب إرتداء الحذاء في المحل للتأكيد علي مناسبته لقدمك .

د.مصطفى جوهر حيات - الكويت