بسم الله الرحمن الرحيم  اللهم احفظ الكويت وأهلها |
إفتح القائمة
Warning: Undefined array key "return_id" in /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 97
Warning: Undefined array key "articles_page" in /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 98
" /> /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 110
" /> /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 111
" />
Warning: Undefined array key "categ" in /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 118
التصنيف:
فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) (Vitamin C (Ascorbic Acid
فيتامين ج أو حمض الأسكوربيك Ascorbic acid هو مضاد للأكسدة و يحتاجه الجسم لنمو الأنسجة و إصلاحها و في أداء الغدة الكظرية Adrenal Gland لوظائفها و لسلامة اللثة. و يزيد فيتامين ج من إمتصاص الأمعاء للحديد , و هو ضروري في تكوين الكولاجين Collagen و يحمي من تجلط الدم و تكون الكدمات و ينشط إلتئام الجروح و الحروق.
نقص الفيتامين
يؤدي نقص فيتامين ج إلى الإصابة بمرض الأسقربوط Scurvy و يتميز بضعف إلتئام الجروح و نزف اللثة التي تكون لينة و اسفنجية, و يحدث تورم في الجسم و ضعف شديد و وهن في الجسم و نزف دقيق تحت الجلد و كذلك العظام.
المصادر
يوجد فيتامين ج (سي) في الفواكه مثل الجوافه و التوت و الفراوله و الحمضيات, و الخضروات مثل الأسباراجوس و البروكلي و الكرنب و الأفوكادو و الفلفل الحلو و الفجل و السبانخ.
يحتاج الجسم إلى 60 مليجرام يومياً للرجل و 60 مليجرام يومياً للمرأة من فيتامين ج.
ملاحظات
قد تقلل المسكنات و مضادات الأكتئاب و مضادات التجلط و حبوب منع الحمل مستويات فيتامين ج في الجسم , و كذلك التدخين يسبب فقداً شديداً لفيتامين ج.
|
مـحـتـوى فـيـتـامـيــن ج C فـي بـعـض الأغـذيـة |
الـكـمـيـة بـالـمـيـليـجـرام |
|
كيوي 1 حبة |
74 |
|
بروكلي طازج (مسلوق) نصف كوب |
158 |
|
فلفل حلو بارد (أصفر) 1 حبة كبيرة |
341 |
|
فلفل حار (ني) نصف كوب |
109 |
|
برتقال 1 حبة |
75 |
|
الفراولة نصف كوب |
42 |
|
المانجا 1 حبة |
57 |
|
بابايا 1 حبة وسط |
188 |
|
الليمون 1 حبة |
31 |
|
بطاطا حلوة 1 حبة وسط |
28 |
|
التوت البري (عصير) 3 \ 4 كوب |
67 |
|
طماطم 1 حبة |
23 |
|
طماطم (عصير) 3 \ 4 كوب |
33 |
أخصـائي التغذية / عبدالله حسين جـعفر / الــــكــــويـــــت
المقاييس العامة للأوزان :
1 أونس = 28 جرام .
8 أونس = 1 كوب .
1 ملعقة طاولة = 3 ملاعق شاي .
4 ملاعق طاولة = 1\4 كوب .
" /> /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 275
" /> /home/c19tkoqrsgbq/public_html/prepare_sql.php on line 276
" />
جداول القيّم الغذائية
الجداول تحتوي محتوى السعرات الحرارية و القيم الغذائية لأكثر من 5000 صنف من الأطعمة تصفح الجداول
Food Nutritional Values
Tables contain calories content and nutritional values of food items...The Tables
الغلوفلوزينز Gliflozins
الغلوفلوزينز Gliflozins أدوية ضد مرض السكري تعمل بآلية أخرى لخفض مستوى السكر في الدم ...الموضوع
Medical MCQ questions
MCQ questions that you could answer, view the result and notes for the question and print, it is the begining.......MCQ
