طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, زعتر, مُجفف
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي, أوراق ( 1 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.078 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.003 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	2.76 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.138 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.639 جرام g	300 جرام g	0.213 %
السكر الكلي	0.017 جرام g	36 جرام g	0.047 %
البروتين	0.091 جرام g	56 جرام g	0.163 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.074 جرام g	65 جرام g	0.114 %
الألياف الغذائية الكلية	0.37 جرام g	38 جرام g	0.974 %
الرماد	0.117 جرام g	-	-
الصوديوم	0.55 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.023 %
البوتاسيوم	8.14 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.173 %
الكالسيوم	18.9 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.575 %
الفوسفات	2.01 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.287 %
الحديد	1.236 مليجرام mg	8 مليجرام mg	15.45 %
الماغنيسيوم	2.2 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.524 %
الزينك	0.062 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.564 %
النحاس	0.009 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1 %
المانغنيز	0.079 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	3.435 %
السلينيوم	0.046 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.084 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.5 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.556 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.005 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.049 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.306 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.006 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	2.74 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.74 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.74 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	38 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.267 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.9 RAE	3000 RAE	0.063 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.075 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.5 %
فيتامين كاف Vitamin K	17.145 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	14.288 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	22.64 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.33 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.436 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.079 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	18.95 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.316 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.027 جرام g	20 جرام g	0.135 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.005 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.012 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-