طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, زعتر, مُجفف
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, أوراق ( 2.7 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.21 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.007 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	7.452 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.373 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.726 جرام g	300 جرام g	0.575 %
السكر الكلي	0.046 جرام g	36 جرام g	0.128 %
البروتين	0.246 جرام g	56 جرام g	0.439 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.201 جرام g	65 جرام g	0.309 %
الألياف الغذائية الكلية	0.999 جرام g	38 جرام g	2.629 %
الرماد	0.317 جرام g	-	-
الصوديوم	1.485 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.062 %
البوتاسيوم	21.978 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.468 %
الكالسيوم	51.03 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	4.253 %
الفوسفات	5.427 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.775 %
الحديد	3.337 مليجرام mg	8 مليجرام mg	41.713 %
الماغنيسيوم	5.94 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.414 %
الزينك	0.167 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.518 %
النحاس	0.023 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.556 %
المانغنيز	0.212 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	9.217 %
السلينيوم	0.124 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.225 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	1.35 مليجرام mg	90 مليجرام mg	1.5 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.014 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.011 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.133 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.831 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.015 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.154 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	7.398 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	7.398 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	7.398 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	102.6 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	3.42 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	5.13 RAE	3000 RAE	0.171 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.202 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.347 %
فيتامين كاف Vitamin K	46.292 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	38.577 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	61.128 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0.891 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	1.177 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.214 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	51.165 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.853 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.074 جرام g	20 جرام g	0.37 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.013 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.032 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-