طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, بياض البيض, مُجفف, مُستقر, أالجلوكوز مُخفض
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 107 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, منخول ( 107 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 5.864 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.195 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 381.99 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 19.1 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.826 جرام g | 300 جرام g | 1.609 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 89.966 جرام g | 56 جرام g | 160.654 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.342 جرام g | 65 جرام g | 0.526 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 6.003 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1389.93 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 57.914 % |
| البوتاسيوم | 945.88 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 20.125 % |
| الكالسيوم | 108.07 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.006 % |
| الفوسفات | 111.28 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 15.897 % |
| الحديد | 0.193 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.413 % |
| الماغنيسيوم | 87.74 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 20.89 % |
| الزينك | 0.139 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.264 % |
| النحاس | 0.137 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.222 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 205.44 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 373.527 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 3.97 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 305.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.827 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.169 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.717 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 14.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.034 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.214 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 8.917 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 11.449 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.082 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 21.4 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.357 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.126 جرام g | 20 جرام g | 0.63 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.134 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.048 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية