طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, صفار البيض, نيء, طازج
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 17 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	8.893 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.296 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	54.74 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.737 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.61 جرام g	300 جرام g	0.203 %
السكر الكلي	0.095 جرام g	36 جرام g	0.264 %
البروتين	2.696 جرام g	56 جرام g	4.814 %
الدهون (الشحوم) الكلية	4.512 جرام g	65 جرام g	6.942 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.291 جرام g	-	-
الصوديوم	8.16 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.34 %
البوتاسيوم	18.53 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.394 %
الكالسيوم	21.93 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.828 %
الفوسفات	66.3 مليجرام mg	700 مليجرام mg	9.471 %
الحديد	0.464 مليجرام mg	8 مليجرام mg	5.8 %
الماغنيسيوم	0.85 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.202 %
الزينك	0.391 مليجرام mg	11 مليجرام mg	3.555 %
النحاس	0.013 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.444 %
المانغنيز	0.009 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.391 %
السلينيوم	9.52 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	17.309 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.03 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	2.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.09 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.923 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.004 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.025 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.508 مليجرام mg	5 مليجرام mg	10.16 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.06 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.615 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.332 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	13.833 %
الفوليت الكلي	24.82 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	24.82 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	24.82 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	245.14 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	8.171 %
الريتينول Retinol	63.07 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	7.008 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	64.77 RAE	3000 RAE	2.159 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.439 مليجرام mg	15 مليجرام mg	2.927 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.119 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.099 %
فيتامين دال وحدات دولية	37.06 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	6.177 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.918 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	6.12 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	6.46 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	14.96 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	5.61 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	139.434 مليجرام mg	550 مليجرام mg	25.352 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	185.98 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	3.1 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.624 جرام g	20 جرام g	8.12 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.995 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.715 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	184.45 مليجرام mg	300 مليجرام mg	61.483 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-