طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, شيدر, حاد, شرائح
القيم الغذائية ل 1 شرائح, (2/3 أونصة) ( 19 جرام)
القيم الغذائية ل 1 شرائح, (2/3 أونصة) ( 19 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 6.869 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.229 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 77.9 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.895 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.405 جرام g | 300 جرام g | 0.135 % |
| السكر الكلي | 0.051 جرام g | 36 جرام g | 0.142 % |
| البروتين | 4.608 جرام g | 56 جرام g | 8.229 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.426 جرام g | 65 جرام g | 9.886 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.695 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 122.36 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.098 % |
| البوتاسيوم | 14.44 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.307 % |
| الكالسيوم | 135.09 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.258 % |
| الفوسفات | 87.4 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 12.486 % |
| الحديد | 0.03 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.375 % |
| الماغنيسيوم | 5.13 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.221 % |
| الزينك | 0.711 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.464 % |
| النحاس | 0.007 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.778 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 5.377 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.776 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.005 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.082 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.007 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.044 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.091 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 1.82 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.014 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.167 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 6.958 % |
| الفوليت الكلي | 5.13 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.13 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.13 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 188.86 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.295 % |
| الريتينول Retinol | 48.64 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.404 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 49.97 RAE | 3000 RAE | 1.666 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.148 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.987 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.456 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.38 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 7.79 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.298 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.19 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.267 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 16.15 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 3.135 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.57 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.68 جرام g | 20 جرام g | 18.4 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.601 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.272 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 18.81 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.27 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية