طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, شيدر, حاد, شرائح
القيم الغذائية ل 1 شرائح, (3/4 أونصة) ( 21 جرام)
القيم الغذائية ل 1 شرائح, (3/4 أونصة) ( 21 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 7.592 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.253 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 86.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.305 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.447 جرام g | 300 جرام g | 0.149 % |
| السكر الكلي | 0.057 جرام g | 36 جرام g | 0.158 % |
| البروتين | 5.093 جرام g | 56 جرام g | 9.095 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.102 جرام g | 65 جرام g | 10.926 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.769 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 135.24 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.635 % |
| البوتاسيوم | 15.96 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.34 % |
| الكالسيوم | 149.31 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 12.443 % |
| الفوسفات | 96.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.8 % |
| الحديد | 0.034 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.425 % |
| الماغنيسيوم | 5.67 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.35 % |
| الزينك | 0.785 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.136 % |
| النحاس | 0.007 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.778 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 5.943 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.805 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.006 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.091 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.008 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.05 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.101 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.02 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.016 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.185 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 7.708 % |
| الفوليت الكلي | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 208.74 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.958 % |
| الريتينول Retinol | 53.76 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 5.973 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 55.23 RAE | 3000 RAE | 1.841 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.164 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.093 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.504 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.42 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 8.61 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 1.435 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.21 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.85 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 3.465 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.63 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.067 جرام g | 20 جرام g | 20.335 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.77 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.301 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 20.79 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.93 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية