طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة قابل للدهن, أمريكي أو جبنة شيدر قاعدة, دسم مُخفض
القيم الغذائية ل 1 قطعة فطيرة ( 21 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قطعة فطيرة ( 21 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 12.982 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.433 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 36.96 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 1.848 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 2.249 جرام g | 300 جرام g | 0.75 % |
| السكر الكلي | 1.483 جرام g | 36 جرام g | 4.119 % |
| البروتين | 2.816 جرام g | 56 جرام g | 5.029 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 1.865 جرام g | 65 جرام g | 2.869 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.088 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 231.42 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.643 % |
| البوتاسيوم | 52.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.117 % |
| الكالسيوم | 116.97 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.748 % |
| الفوسفات | 195.51 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 27.93 % |
| الحديد | 0.076 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.95 % |
| الماغنيسيوم | 5.67 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.35 % |
| الزينك | 0.38 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.455 % |
| النحاس | 0.007 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.778 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 3.255 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.918 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.008 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.093 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.032 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.2 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.167 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.021 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.246 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 10.25 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 137.76 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 4.592 % |
| الريتينول Retinol | 38.43 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 4.27 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 38.85 RAE | 3000 RAE | 1.295 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.097 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.647 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 5.67 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0.21 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 8.946 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.627 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 2.31 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.039 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.186 جرام g | 20 جرام g | 5.93 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.516 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.087 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 7.98 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.66 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية