طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, يانسون بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي, كامل الدسم ( 2.1 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي, كامل الدسم ( 2.1 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 22.801 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.76 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 805.43 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 40.272 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 119.548 جرام g | 300 جرام g | 39.849 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 42.064 جرام g | 56 جرام g | 75.114 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 38.001 جرام g | 65 جرام g | 58.463 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 34.894 جرام g | 38 جرام g | 91.826 % |
| الرماد | 16.611 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 38.24 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.593 % |
| البوتاسيوم | 3443.99 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 73.276 % |
| الكالسيوم | 1543.94 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 128.662 % |
| الفوسفات | 1051.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 150.229 % |
| الحديد | 88.334 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1104.175 % |
| الماغنيسيوم | 406.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 96.738 % |
| الزينك | 12.667 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 115.155 % |
| النحاس | 2.175 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 241.667 % |
| المانغنيز | 5.497 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 239 % |
| السلينيوم | 11.95 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 21.727 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 50.19 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 55.767 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.813 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 67.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.693 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 53.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.313 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 45.706 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.905 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 38.1 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.554 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 119.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 23.9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 23.9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 23.9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 743.29 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 24.776 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 38.24 RAE | 3000 RAE | 1.275 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.401 جرام g | 20 جرام g | 7.005 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 23.374 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 7.529 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية