طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
توابل وبهارات, ريحان, مُجفف
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل10.35 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.345%
الطاقة (السعرات الحرارية)233 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.65%
النشويات (الكربوهيدرات)47.75 جرام g300 جرام g15.917%
السكر الكلي1.71 جرام g36 جرام g4.75%
البروتين22.98 جرام g56 جرام g41.036%
الدهون (الشحوم) الكلية4.07 جرام g65 جرام g6.262%
الألياف الغذائية الكلية37.7 جرام g38 جرام g99.211%
الرماد14.85 جرام g--
الصوديوم76 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.167%
البوتاسيوم2630 مليجرام mg4700 مليجرام mg55.957%
الكالسيوم2240 مليجرام mg1200 مليجرام mg186.667%
الفوسفات274 مليجرام mg700 مليجرام mg39.143%
الحديد89.8 مليجرام mg8 مليجرام mg1122.5%
الماغنيسيوم711 مليجرام mg420 مليجرام mg169.286%
الزينك 7.1 مليجرام mg11 مليجرام mg64.545%
النحاس2.1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg233.333%
المانغنيز9.8 مليجرام mg2.3 مليجرام mg426.087%
السلينيوم3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0.8 مليجرام mg90 مليجرام mg0.889%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.08 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg92.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.9 مليجرام mg16 مليجرام mg30.625%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.838 مليجرام mg5 مليجرام mg16.76%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)1.34 مليجرام mg1.3 مليجرام mg103.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي310 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food310 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)310 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية744 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU24.8%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)37 RAE3000 RAE1.233%
فيتامين هاء Vitamin E10.7 مليجرام mg15 مليجرام mg71.333%
فيتامين كاف Vitamin K1714.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1428.75%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene113 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene378 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin24 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene393 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg39.3%
الكولين الكلي Choline Total54.9 مليجرام mg550 مليجرام mg9.982%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin1150 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg19.167%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.157 جرام g20 جرام g10.785%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.238 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.498 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):