طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, كامل الدسم, 3.25% دسم حليب, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 215.037 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.168 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 148.84 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.442 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 11.663 جرام g | 300 جرام g | 3.888 % |
السكر الكلي | 12.322 جرام g | 36 جرام g | 34.228 % |
البروتين | 7.686 جرام g | 56 جرام g | 13.725 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.979 جرام g | 65 جرام g | 12.275 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.635 جرام g | - | - |
الصوديوم | 104.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.372 % |
البوتاسيوم | 322.08 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.853 % |
الكالسيوم | 275.72 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 22.977 % |
الفوسفات | 204.96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 29.28 % |
الحديد | 0.073 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.913 % |
الماغنيسيوم | 24.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.81 % |
الزينك | 0.903 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.209 % |
النحاس | 0.061 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.778 % |
المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
السلينيوم | 9.028 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 16.415 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.112 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.333 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.412 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31.692 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.217 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.356 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.91 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.2 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.088 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.769 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.098 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 45.75 % |
الفوليت الكلي | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.2 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 395.28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.176 % |
الريتينول Retinol | 109.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 12.2 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 112.24 RAE | 3000 RAE | 3.741 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.171 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.14 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.732 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.61 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 4.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.813 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.244 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.627 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.08 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 34.892 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.344 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.551 جرام g | 20 جرام g | 22.755 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.981 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.476 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 24.4 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.133 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية