طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فاكهة, قليل الدسم, 9 جرام بروتين لكل 8 أونصة
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (6 أونصة) ( 170 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 184.485 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.15 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 242.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.128 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 45.668 جرام g | 300 جرام g | 15.223 % |
| السكر الكلي | 45.668 جرام g | 36 جرام g | 126.856 % |
| البروتين | 9.751 جرام g | 56 جرام g | 17.413 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 2.818 جرام g | 65 جرام g | 4.335 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.279 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 129.85 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.41 % |
| البوتاسيوم | 433.65 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 9.227 % |
| الكالسيوم | 338.1 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 28.175 % |
| الفوسفات | 267.05 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 38.15 % |
| الحديد | 0.147 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.838 % |
| الماغنيسيوم | 31.85 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.583 % |
| الزينك | 1.642 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 14.927 % |
| النحاس | 0.194 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 21.556 % |
| المانغنيز | 0.157 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 6.826 % |
| السلينيوم | 6.86 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.473 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.47 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.633 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.083 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.917 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.397 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.211 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.319 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.093 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 21.86 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.091 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.054 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 43.917 % |
| الفوليت الكلي | 22.05 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 22.05 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 22.05 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 98 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.267 % |
| الريتينول Retinol | 26.95 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.994 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 26.95 RAE | 3000 RAE | 0.898 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.049 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.327 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.245 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.204 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.45 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.408 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 4.9 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.24 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.771 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.818 جرام g | 20 جرام g | 9.09 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.774 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.081 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 12.25 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.083 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية