طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, فانيليا, غير دهني (بدون دسم)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (8 أونصة سائل) ( 245 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, (8 أونصة سائل) ( 245 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 193.55 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.452 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 191.1 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.555 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 41.748 جرام g | 300 جرام g | 13.916 % |
| السكر الكلي | 14.406 جرام g | 36 جرام g | 40.017 % |
| البروتين | 7.203 جرام g | 56 جرام g | 12.863 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0 جرام g | 65 جرام g | 0 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.499 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 115.15 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.798 % |
| البوتاسيوم | 345.45 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.35 % |
| الكالسيوم | 289.1 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 24.092 % |
| الفوسفات | 215.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 30.8 % |
| الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
| الماغنيسيوم | 39.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.333 % |
| الزينك | 2.034 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 18.491 % |
| النحاس | 0.032 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.556 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 12.005 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 21.827 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.103 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.49 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.262 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.638 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.352 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 27.04 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.11 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.299 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 54.125 % |
| الفوليت الكلي | 26.95 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 26.95 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.95 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 499.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.66 % |
| الريتينول Retinol | 149.45 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.606 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 149.45 RAE | 3000 RAE | 4.982 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.025 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 85.75 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 14.292 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.205 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 14.7 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 38.22 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.949 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0 جرام g | 20 جرام g | 0 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 7.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 2.45 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية