طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, بدون دسم, سائل, مُضاف كُتل حليب بدون دسم, فيتامين ألف و فيتامين دال (خالي الدسم أو مقشود)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 245 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 245 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 221.431 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.381 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 90.65 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 4.533 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.299 جرام g | 300 جرام g | 4.1 % |
| السكر الكلي | 12.299 جرام g | 36 جرام g | 34.164 % |
| البروتين | 8.747 جرام g | 56 جرام g | 15.62 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 0.613 جرام g | 65 جرام g | 0.943 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.911 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 129.85 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.41 % |
| البوتاسيوم | 418.95 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.914 % |
| الكالسيوم | 316.05 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.338 % |
| الفوسفات | 254.8 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.4 % |
| الحديد | 0.123 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.538 % |
| الماغنيسيوم | 36.75 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.75 % |
| الزينك | 1.005 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.136 % |
| النحاس | 0.027 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3 % |
| المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
| السلينيوم | 5.39 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.45 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.722 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.1 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.429 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 33 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.223 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.394 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.831 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.62 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.113 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.956 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 39.833 % |
| الفوليت الكلي | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.25 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 524.3 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 17.477 % |
| الريتينول Retinol | 156.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 17.422 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 156.8 RAE | 3000 RAE | 5.227 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.025 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 120.05 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 20.008 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.94 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 19.6 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 39.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.127 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.397 جرام g | 20 جرام g | 1.985 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.159 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.022 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4.9 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.633 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية