طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, شوكولاتة مشروبات, كاكاو ساخن, تحضير منزلي
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 250 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 206.125 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.871 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 192.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.625 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 26.85 جرام g | 300 جرام g | 8.95 % |
| السكر الكلي | 24.15 جرام g | 36 جرام g | 67.083 % |
| البروتين | 8.8 جرام g | 56 جرام g | 15.714 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.85 جرام g | 65 جرام g | 9 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 2.5 جرام g | 38 جرام g | 6.579 % |
| الرماد | 1.625 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 110 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.583 % |
| البوتاسيوم | 492.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 10.479 % |
| الكالسيوم | 285 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.75 % |
| الفوسفات | 262.5 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 37.5 % |
| الحديد | 1.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.125 % |
| الماغنيسيوم | 57.5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 13.69 % |
| الزينك | 1.575 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 14.318 % |
| النحاس | 0.258 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 28.667 % |
| المانغنيز | 0.033 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.435 % |
| السلينيوم | 6.75 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.273 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.5 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.556 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.098 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.455 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 35 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.333 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.081 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.82 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.4 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.1 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.225 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 51.042 % |
| الفوليت الكلي | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 440 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 14.667 % |
| الريتينول Retinol | 127.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 14.167 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 127.5 RAE | 3000 RAE | 4.25 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.075 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.5 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.417 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 112.5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 18.75 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.75 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 18.333 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 10 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 39 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 7.091 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.578 جرام g | 20 جرام g | 17.89 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.693 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.21 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 20 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.667 % |
| الكافيين (Caffeine) | 5 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية