طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مُبستر, أمريكي, مُدعّم بفيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 11.229 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.374 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 103.761 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.188 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.355 جرام g | 300 جرام g | 0.452 % |
| السكر الكلي | 0.641 جرام g | 36 جرام g | 1.781 % |
| البروتين | 5.14 جرام g | 56 جرام g | 9.179 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.706 جرام g | 65 جرام g | 13.394 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.922 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 473.729 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 19.739 % |
| البوتاسيوم | 37.422 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.796 % |
| الكالسيوم | 296.258 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 24.688 % |
| الفوسفات | 181.724 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 25.961 % |
| الحديد | 0.179 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.238 % |
| الماغنيسيوم | 7.371 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.755 % |
| الزينك | 0.706 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 6.418 % |
| النحاس | 0.013 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.444 % |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
| السلينيوم | 5.727 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.413 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.004 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.066 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.022 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.138 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.114 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.28 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.015 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.425 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 17.708 % |
| الفوليت الكلي | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.268 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 320.639 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 10.688 % |
| الريتينول Retinol | 88.736 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 9.86 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 89.87 RAE | 3000 RAE | 2.996 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.227 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.513 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.049 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.874 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 85.334 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 14.222 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.126 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 14.173 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 13.892 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 1.985 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 5.443 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.99 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 5.954 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.099 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.119 جرام g | 20 جرام g | 25.595 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.335 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.365 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 28.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 9.45 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية