طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة القصيرة, لحم الخاصرة العلوية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	17.951 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.598 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	53.582 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.679 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	8.307 جرام g	56 جرام g	14.834 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.01 جرام g	65 جرام g	3.092 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.323 جرام g	-	-
الصوديوم	17.294 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.721 %
البوتاسيوم	105.462 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.244 %
الكالسيوم	5.387 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.449 %
الفوسفات	65.489 مليجرام mg	700 مليجرام mg	9.356 %
الحديد	0.524 مليجرام mg	8 مليجرام mg	6.55 %
الماغنيسيوم	7.088 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.688 %
الزينك	1.534 مليجرام mg	11 مليجرام mg	13.945 %
النحاس	0.024 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.667 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	9.611 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	17.475 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.023 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.042 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	2.377 مليجرام mg	16 مليجرام mg	14.856 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.163 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.26 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.178 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.476 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	19.833 %
الفوليت الكلي	2.835 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.835 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.835 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.111 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.74 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.397 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.331 %
فيتامين دال وحدات دولية	1.418 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.236 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.028 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.187 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	31.639 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.753 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.765 جرام g	20 جرام g	3.825 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.803 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.077 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	22.964 مليجرام mg	300 مليجرام mg	7.655 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-