طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة القصيرة, لحم الخاصرة العلوية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 287.22 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 9.574 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 857.304 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 42.865 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 132.905 جرام g | 56 جرام g | 237.33 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 32.16 جرام g | 65 جرام g | 49.477 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.171 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 276.696 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 11.529 % |
| البوتاسيوم | 1687.392 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 35.902 % |
| الكالسيوم | 86.184 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.182 % |
| الفوسفات | 1047.816 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 149.688 % |
| الحديد | 8.392 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 104.9 % |
| الماغنيسيوم | 113.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 27 % |
| الزينك | 24.54 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 223.091 % |
| النحاس | 0.39 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 43.333 % |
| المانغنيز | 0.05 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.174 % |
| السلينيوم | 153.77 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 279.582 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.363 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 30.25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.671 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 38.03 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 237.688 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.613 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 52.26 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 2.853 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 219.462 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 7.62 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 317.5 % |
| الفوليت الكلي | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 45.36 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.769 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 11.793 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 6.35 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.292 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 22.68 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3.78 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.454 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 3.027 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 506.218 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 92.04 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 12.247 جرام g | 20 جرام g | 61.235 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 12.841 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.234 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 367.416 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 122.472 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية