طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, كل الأنواع, مطحون
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 1.9 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 1.9 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 24.703 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.823 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 767.96 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 38.398 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 210.59 جرام g | 300 جرام g | 70.197 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 17.783 جرام g | 56 جرام g | 31.755 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 25.375 جرام g | 65 جرام g | 39.038 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 63.072 جرام g | 38 جرام g | 165.979 % |
| الرماد | 13.578 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 224.84 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.368 % |
| البوتاسيوم | 3048.48 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 64.861 % |
| الكالسيوم | 1930.12 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 160.843 % |
| الفوسفات | 329.96 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 47.137 % |
| الحديد | 20.615 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 257.688 % |
| الماغنيسيوم | 394.2 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 93.857 % |
| الزينك | 2.949 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 26.809 % |
| النحاس | 1.615 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 179.444 % |
| المانغنيز | 8.594 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 373.652 % |
| السلينيوم | 7.884 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 14.335 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 114.464 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 127.182 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.295 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 24.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.184 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.351 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 52.194 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.613 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 47.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 105.12 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 105.12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 105.12 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1576.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 52.56 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 78.84 RAE | 3000 RAE | 2.628 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.446 جرام g | 20 جرام g | 37.23 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.927 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 6.891 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية