طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض خليط, سلعة USDA Commodity
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 8.6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.239 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.008 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	47.73 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.387 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.061 جرام g	300 جرام g	0.687 %
السكر الكلي	0.212 جرام g	36 جرام g	0.589 %
البروتين	3.062 جرام g	56 جرام g	5.468 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.967 جرام g	65 جرام g	4.565 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.271 جرام g	-	-
الصوديوم	49.536 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	2.064 %
البوتاسيوم	32.078 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.683 %
الكالسيوم	14.706 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	1.226 %
الفوسفات	38.786 مليجرام mg	700 مليجرام mg	5.541 %
الحديد	0.278 مليجرام mg	8 مليجرام mg	3.475 %
الماغنيسيوم	0.946 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.225 %
الزينك	0.237 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.155 %
النحاس	0.013 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.444 %
المانغنيز	0.005 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.217 %
السلينيوم	10.148 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	18.451 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.016 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.11 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.023 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.144 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.559 مليجرام mg	5 مليجرام mg	11.18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.018 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.249 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	10.375 %
الفوليت الكلي	11.868 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	11.868 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	11.868 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	34.228 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	1.141 %
الريتينول Retinol	9.976 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	1.108 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	10.062 RAE	3000 RAE	0.335 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.175 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.167 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.06 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.05 %
فيتامين دال وحدات دولية	25.456 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	4.243 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.636 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	4.24 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	1.118 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	51.815 مليجرام mg	550 مليجرام mg	9.421 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.886 جرام g	20 جرام g	4.43 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	1.182 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.65 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	83.85 مليجرام mg	300 مليجرام mg	27.95 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-