طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض خليط, سلعة USDA Commodity
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 105 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 105 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 2.919 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.097 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 582.75 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 29.138 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 25.169 جرام g | 300 جرام g | 8.39 % |
| السكر الكلي | 2.583 جرام g | 36 جرام g | 7.175 % |
| البروتين | 37.38 جرام g | 56 جرام g | 66.75 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 36.225 جرام g | 65 جرام g | 55.731 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 3.308 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 604.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 25.2 % |
| البوتاسيوم | 391.65 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.333 % |
| الكالسيوم | 179.55 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 14.963 % |
| الفوسفات | 473.55 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 67.65 % |
| الحديد | 3.392 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 42.4 % |
| الماغنيسيوم | 11.55 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.75 % |
| الزينك | 2.898 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 26.345 % |
| النحاس | 0.156 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 17.333 % |
| المانغنيز | 0.059 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.565 % |
| السلينيوم | 123.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 225.273 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.2 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 16.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.341 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 103.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.28 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.75 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 6.825 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 136.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.217 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.045 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 126.875 % |
| الفوليت الكلي | 144.9 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 144.9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 144.9 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 417.9 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.93 % |
| الريتينول Retinol | 121.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 13.533 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 122.85 RAE | 3000 RAE | 4.095 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.142 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 14.28 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.735 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.613 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 310.8 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 51.8 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 7.77 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 51.8 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 13.65 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 632.625 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 115.023 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.82 جرام g | 20 جرام g | 54.1 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 14.432 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 7.933 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 1023.75 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 341.25 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية