طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

زبادي, يوناني Greek, فاكهة, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.922 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.031 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	1.272 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.064 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.147 جرام g	300 جرام g	0.049 %
السكر الكلي	0.144 جرام g	36 جرام g	0.4 %
البروتين	0.088 جرام g	56 جرام g	0.157 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.036 جرام g	65 جرام g	0.055 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.007 جرام g	-	-
الصوديوم	0.444 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.019 %
البوتاسيوم	1.356 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.029 %
الكالسيوم	1.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.1 %
الفوسفات	1.308 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.187 %
الحديد	0 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0 %
الماغنيسيوم	0.12 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.029 %
الزينك	0.005 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.045 %
النحاس	0 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	0.115 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.209 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.003 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.002 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.013 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.005 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.1 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.001 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.006 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0.25 %
الفوليت الكلي	0.06 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.06 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.06 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1.944 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.065 %
الريتينول Retinol	0.54 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.06 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.552 RAE	3000 RAE	0.018 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.001 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.007 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.004 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.003 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0.084 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.172 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.031 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0.084 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.001 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.019 جرام g	20 جرام g	0.095 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.015 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.003 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0.12 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.04 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-