طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مفروم, 90% لحم هبر/ 10% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية ل 1 حصة, ( نتاج من 1/2 باوند نيء لحم ) ( 154 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	90.213 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	3.007 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	354.2 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	17.71 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	43.813 جرام g	56 جرام g	78.238 %
الدهون (الشحوم) الكلية	18.542 جرام g	65 جرام g	28.526 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	1.971 جرام g	-	-
الصوديوم	133.98 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	5.583 %
البوتاسيوم	666.82 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	14.188 %
الكالسيوم	24.64 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.053 %
الفوسفات	385 مليجرام mg	700 مليجرام mg	55 %
الحديد	4.743 مليجرام mg	8 مليجرام mg	59.288 %
الماغنيسيوم	41.58 مليجرام mg	420 مليجرام mg	9.9 %
الزينك	10.534 مليجرام mg	11 مليجرام mg	95.764 %
النحاس	0.152 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	16.889 %
المانغنيز	0.02 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.87 %
السلينيوم	33.264 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	60.48 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.066 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	5.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.294 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	22.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	10.478 مليجرام mg	16 مليجرام mg	65.488 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	1.243 مليجرام mg	5 مليجرام mg	24.86 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.659 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	50.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	4.312 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	179.667 %
الفوليت الكلي	12.32 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	12.32 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	12.32 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	13.86 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.462 %
الريتينول Retinol	4.62 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.513 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	4.62 RAE	3000 RAE	0.154 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.185 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.233 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.848 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.54 %
فيتامين دال وحدات دولية	3.08 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.513 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	140.756 مليجرام mg	550 مليجرام mg	25.592 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	7.256 جرام g	20 جرام g	36.28 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	7.751 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.659 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	137.06 مليجرام mg	300 مليجرام mg	45.687 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-