طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية ل  1 كوب, (غير مُعلب)  ( 226 Grams) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل183.602 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.12 %
الطاقة (السعرات الحرارية)183.06 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.153 %
النشويات (الكربوهيدرات)10.758 جرام g300 جرام g3.586 %
السكر الكلي9.04 جرام g36 جرام g25.111 %
البروتين23.617 جرام g56 جرام g42.173 %
الدهون (الشحوم) الكلية5.13 جرام g65 جرام g7.892 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.87 جرام g--
الصوديوم696.08 مليجرام mg2400 مليجرام mg29.003 %
البوتاسيوم282.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.011 %
الكالسيوم250.86 مليجرام mg1200 مليجرام mg20.905 %
الفوسفات339 مليجرام mg700 مليجرام mg48.429 %
الحديد0.294 مليجرام mg8 مليجرام mg3.675 %
الماغنيسيوم20.34 مليجرام mg420 مليجرام mg4.843 %
الزينك 1.153 مليجرام mg11 مليجرام mg10.482 %
النحاس0.075 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.333 %
المانغنيز0.034 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.478 %
السلينيوم26.894 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg48.898 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.045 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.567 مليجرام mg1.3 مليجرام mg43.615 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.233 مليجرام mg16 مليجرام mg1.456 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.184 مليجرام mg5 مليجرام mg23.68 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.129 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.062 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg44.25 %
الفوليت الكلي18.08 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food18.08 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18.08 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية508.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU16.95 %
الريتينول Retinol153.68 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg17.076 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)153.68 RAE3000 RAE5.123 %
فيتامين هاء Vitamin E0.181 مليجرام mg15 مليجرام mg1.207 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene13.56 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total36.838 مليجرام mg550 مليجرام mg6.698 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.791 جرام g20 جرام g13.955 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.166 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.188 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)27.12 مليجرام mg300 مليجرام mg9.04 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):