طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُستدير round, مُستدير سفلي, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية ل 1 باوند ( 453.6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	261.001 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	8.7 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	979.776 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	48.989 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	155.766 جرام g	56 جرام g	278.154 %
الدهون (الشحوم) الكلية	35.063 جرام g	65 جرام g	53.943 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	4.627 جرام g	-	-
الصوديوم	204.12 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	8.505 %
البوتاسيوم	1279.152 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	27.216 %
الكالسيوم	31.752 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.646 %
الفوسفات	984.312 مليجرام mg	700 مليجرام mg	140.616 %
الحديد	13.018 مليجرام mg	8 مليجرام mg	162.725 %
الماغنيسيوم	104.328 مليجرام mg	420 مليجرام mg	24.84 %
الزينك	26.762 مليجرام mg	11 مليجرام mg	243.291 %
النحاس	0.386 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	42.889 %
المانغنيز	0.054 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	2.348 %
السلينيوم	175.997 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	319.995 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.354 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	29.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.88 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	67.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	27.983 مليجرام mg	16 مليجرام mg	174.894 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	3.066 مليجرام mg	5 مليجرام mg	61.32 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	2.091 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	160.846 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	8.573 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	357.208 %
الفوليت الكلي	49.896 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	49.896 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	49.896 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	2.041 مليجرام mg	15 مليجرام mg	13.607 %
فيتامين كاف Vitamin K	7.258 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	6.048 %
فيتامين دال وحدات دولية	22.68 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	3.78 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.454 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	3.027 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	593.309 مليجرام mg	550 مليجرام mg	107.874 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	12.079 جرام g	20 جرام g	60.395 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	14.651 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.501 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	426.384 مليجرام mg	300 مليجرام mg	142.128 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-