طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

توابل وبهارات, كمون بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة, كامل الدسم ( 6 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	0.484 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.016 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	22.5 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	1.125 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.654 جرام g	300 جرام g	0.885 %
السكر الكلي	0.135 جرام g	36 جرام g	0.375 %
البروتين	1.069 جرام g	56 جرام g	1.909 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.336 جرام g	65 جرام g	2.055 %
الألياف الغذائية الكلية	0.63 جرام g	38 جرام g	1.658 %
الرماد	0.457 جرام g	-	-
الصوديوم	10.08 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.42 %
البوتاسيوم	107.28 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.283 %
الكالسيوم	55.86 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	4.655 %
الفوسفات	29.94 مليجرام mg	700 مليجرام mg	4.277 %
الحديد	3.982 مليجرام mg	8 مليجرام mg	49.775 %
الماغنيسيوم	21.96 مليجرام mg	420 مليجرام mg	5.229 %
الزينك	0.288 مليجرام mg	11 مليجرام mg	2.618 %
النحاس	0.052 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	5.778 %
المانغنيز	0.2 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	8.696 %
السلينيوم	0.312 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.567 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0.462 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0.513 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.038 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.02 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.538 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.275 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.719 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.026 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	0.6 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.6 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.6 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	76.2 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	2.54 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	3.84 RAE	3000 RAE	0.128 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.2 مليجرام mg	15 مليجرام mg	1.333 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.324 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.27 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	45.72 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	1.482 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.269 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	26.88 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.448 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.092 جرام g	20 جرام g	0.46 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.842 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.197 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-